Mujeres con timidez y ansiedad social
La ansiedad social o timidez “extrema” es un problema bastante común, que se suele llevar por dentro, escondido, y causa gran sufrimiento. A veces no se habla para nada de este tema e incluso puede que el resto no lo note, pero la afectada sabe muy bien lo que le pasa, y se da cuenta […]
«Si la vida te da limones, haz limonada».
Contrario a lo que pudiera parecer, esta frase no pretende ser sólo motivacional ni enseñarnos a ver el lado bueno de las cosas (como la peli de Bradley Cooper). Es una frase que utilizan los terapeutas de DBT, la Terapia Dialéctico Conductual, y que pertenece a la familia de los pensamientos dialécticos. 🍋 Los pensamientos […]
La fobia a hablar en público
¿Sabías que la fobia a hablar en público es de las fobias más comunes? Las fobias son un miedo debilitante y abrumador hacia un objeto, lugar, situación, sentimiento o animal. Las fobias son más severas que los miedos, y la persona puede llegar a organizar su vida en torno a evitar lo que les está […]
Timidez, introversión y ansiedad social: ¿cuál es la diferencia?
Quizás te has preguntado alguna vez lo siguiente: ¿Soy introvertida, soy tímida, soy ansiosa, o solo ansiosa socialmente? ¿O alternativa E, todas las anteriores? Tanto concepto y esto que siento que no me lo explico. Pues aquí te contaré cuál es la diferencia entre timidez, introversión y ansiedad social, y así, si te pasa algo […]
3 novedosas y simples habilidades para lidiar con la ansiedad, que puedes probar hoy mismo.
La ansiedad no es algo aislado y azaroso que te cae del cielo y se apodera de ti. No. La ansiedad está íntimamente relacionada con la FORMA en que ENFRENTAS las cosas. Y la buena noticia es que si CAMBIAS esta forma de afrontar las cosas, tú mismo puedes bajar tu ansiedad. Aquí te hablaré […]
De los creadores de “A nadie le enseñan a ser mamá o papá”
Si eres una madre o un padre que quiere hacer y dar lo mejor para sus hijos, pero que a veces –más de lo que quisieras– sientes que “pierdes el control”, “te sales de madres”, o mejor dicho, no te quedan herramientas para ayudar a tu hijo/a en la ardua tarea que es la crianza… […]
“Todos los niños son manipuladores, no debemos ceder ante sus manipulaciones o después serán incontrolables”
Un psicólogo referente de nuestros tiempos, Alvaro Pallamares, de la Fundación América por la Infancia, dice que no es que a los niños de hoy LES FALTEN golpes, si no que al contrario, a las generaciones anteriores LES SOBRARON golpes, y tanto los dañaron que lamentablemente terminaron creyendo que está bien usar la violencia, para […]
Conectar y redirigir: 2 grandes pasos para abordar las pataletas
Y a la vez, construir un cerebro saludable en tu hijo. Mucho se dice sobre las temibles pataletas de nuestros pequeños niños y niñas. Lo cierto es que, desde las neurociencias, el enfoque que ha mostrado traer mayores beneficios para ellos y por ende sus familias y la sociedad es el “manejo respetuoso”. Y tiene […]
Aceptación radical: Una buena manera de salir adelante, aún cuando sientas que no puedes seguir.
¿Te ha pasado que te has encontrado a ti mismo, figurativa o literalmente, golpeando tus puños, cabeza o cuerpo contra el muro, un muro que dice: “No debería ser así”?. Mientras tú afirmas: “No puedo con esto”. Estás sufriendo. Te estás resistiendo a la realidad. Los desafíos de la vida no paran, y los muros […]
Meditación breve para desapegarte de tus fracasos, ¡Y también de tus logros!
Aquí te presento otro ejercicio para vivir siendo consciente y para practicar el desapego. El budismo plantea que: “El DESAPEGO es no depender de lo que tenemos o de una persona con la que tengamos vínculos afectivos, es lograr ser autónomos aunque no consigamos cosas o una persona en especial, y un exceso de apego […]